¿Conoces el sistema de entrenamiento Circuito Oberón?

Imaginamos que much@s de vosotr@s lo sabéis, pero si no es así os lo recordamos: practicar deporte no es solo realizar una, dos o incluso tres veces por semana tu modalidad favorita. También es necesario llevar a cabo una serie de entrenamientos, estiramientos, un estilo de vida sano… de manera rutinaria… que te hará, no solo mejorar en tu especialidad, sino además te evitara lesiones y te sentirás mejor contigo mismo.

Es necesario que en ese tiempo semanal que dedicamos a practicar deporte llevemos a cabo una serie de rutinas de entrenamiento generales y específicas para poder mejorar tanto nuestra forma física como nuestra técnica, y de manera que las podamos hacer tanto solos como acompañados, ya sean de interior o de exterior…

Hoy os vamos a presentar una rutina de entrenamiento general valida para cualquier disciplina deportiva, muy fácil de realizar y para la que no necesitamos ningún equipo específico ni ningún lugar especial, es el conocido como CIRCUITO OBERÓN.

Como su propio nombre indica es un entrenamiento en circuito, esta pensado para trabajar la resistencia, tonificar todo el cuerpo  y estimular el metabolismo ya que no hay descanso entre ejercicios.

Consta de los siguientes ejercicios:

100 metros + 10 fondos de brazos
100 metros + 20 Zancadas alternas con salto (10 con cada pierna)
100 metros + 20 Abdominales
100 metros + 20 multisaltos con piernas juntas
100 metros + 30 lumbares
100 metros + 20 rodillas al pecho alternas
100 metros + 10 fondos de brazos
100 metros + 10 rodillas al pecho con piernas juntas
100 metros + 20 abdominales
100 metros + 10 saltos a 4 tiempos (también conocidos como Burpees – 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical)
Últimos 100 metros.

Os dejamos aquí un vídeo de este circuito para que veáis exactamente en que consiste.

Por último os queremos animar a que probéis este entrenamiento ya que es rápido de hacer y muy efectivo, ideal para esos días en los que apenas disponemos de tiempo, y si lo deseáis poder rebajar la distancia recorrida en los intervalos de carrera para adaptarlo al lugar donde lo vais a realizar.