Campeonato de Castilla y León de Veteranos en Padel Arena Valladolid

Del 28 al 30 de noviembre se celebra en las instalaciones del Padel Arena de Valladolid el Campeonato de Castilla y León de Veteranos de Pádel. Las inscripciones están abiertas hasta el día 24 del mismo mes.

La inscripción tiene un coste de 15 € por jugador y de tan solo 10 € para aquellas personas que ya hayan participado en al menos dos pruebas del circuito de veteranos.

Para poder participar es necesario que tengáis vigente vuestra licencia federativa.

La Federación de Pádel de Castilla y León se reserva la posibilidad, en función del número de parejas inscritas, de agrupar varias categorías, integrando alguna en el cuadro de la categoría de inferior edad.

Tenéis toda la información y el sistema de inscripción en el siguiente ENLACE.

Una fantástica oportunidad que no podéis dejar pasar para competir en un torneo oficial.

Open de Pádel de las Ferias y Fiestas de la Virgen de San Lorenzo de Valladolid

Ya esta abierto el periodo de inscripción para poder participar en este torneo, tercera prueba del circuito de pádel de "El Norte de Castilla".

Los partidos se van a celebrar del 6 al 14 de septiembre en el Club Lasa Sport.

Habrá diversas categorías (federadas y no federadas) femeninas y masculinas y también categoría mixta.

El precio de inscripción por pareja es de 20€ para una categoría o de 25€ si te inscribes en dos categorías (Una másculina y otra mixta o, una femenina y una mixta).

El periodo de inscripción será del 18 de agosto al 1 de septiembre y podéis hacerlo directamente desde este ENLACE.

¿Porqué practicar pádel en verano? estos son los beneficios que te puede dar.

El verano es a la vez, quizá la estación más esperada del año y también la más temida debido a que es cuando menos ropa llevamos y menos podemos disimular nuestros kilos de mas o nuestro cuerpo abotargado por tanto tiempo de sofá y rutinas. 

Si jugamos al pádel y lo complementamos con una dieta sana podemos lograr, en muy poco, recuperar gran parte del tiempo perdido durante el invierno y la primavera para lograr una figura atractiva y a la vez sentirnos mas san@s y viv@s, disfrutando de esta manera del verano y de las altas temperaturas que nos permitirán disfrutar de la piscina, la playa o de lo que tu quieras. Pero es que, además, un cuerpo sano y en forma nos hace descansar mejor, nos permite rendir mejor en nuestro trabajo y nos hace estar más felices. No solo por el tema de las sustancias que desprende nuestro organismo, que de eso seguro que ya habéis leído mucho y si, sabemos que es cierto, pero... la verdad, ¿a quien no le gusta salir de la ducha, o levantarse por la mañana o acostarse y cuando te ves en el espejo del baño o de tu habitación y ver tu cuerpo en buena forma física o en pleno proceso de mejora? Eso le alegra el día a cualquiera.

Y como os decíamos antes, el pádel es un deporte perfecto para ponernos en forma. Tiene un fácil aprendizaje y aporta grandes beneficios a nuestra salud”. Todo esto hace que este deporte este tan en boga en la actualidad (en un anterior post os comentamos que en el 2013 fue el segundo deporte más practicado en España después del fútbol), contando cada día con un mayor número de aficionad@s.

El pádel se caracteriza por ser un deporte divertido y de fácil aprendizaje, por lo que no te costará nada iniciarte en su juego. Además, gracias a que permite notar la evolución del jugador a medida que se practica, pronto estarás deseando volver a agarrar la pala y continuar superándote a ti mismo.

Durante un partido de pádel nunca estas quiet@ y trabajas todos los músculos de tu cuerpo fortaleciéndoles y tonificándoles, especialmente el tren inferior (piernas y gluteos). Esto supone mejorar la condición física en general. Además hay que sumar, que el no parar y el ser un deporte constante con fases explosivas (arrancadas, etc..) nos permite quemar muchas calorías y perder los kilos que tenemos de más.

Un dato muy interesante para todas aquellas personas que quieran empezar a practicar un deporte y este pensando en el pádel es la, prácticamente, ausencia de lesiones. Este aspecto es básico para muchas franjas de edad: jubilados que quieran iniciarse en un deporte, mujeres y hombres de mediana edad que buscan ponerse en forma mientras se divierten y hacen amistades, familias que buscan una actividad deportiva que todos puedan compartir, niños.... en fin, un deporte que no nos va a dar ningún susto y si muchas alegrías.

Seguimos con sus beneficios: es ideal para mejorar el sistema cardiorrespiratorio y fortalecer el corazón, puede prevenir o ayudar a controlar enfermedades como la osteoporosis o la diabetes. Es una manera por tanto de hacer frente al envejecimiento y gozar de mejor salud a medio y largo plazo. El pádel requiere también concentración y ayuda a mejorar nuestros reflejos, agilidad y capacidad de reacción al ser un juego rápido.

Al jugarse mayoritariamente en parejas, favorece las relaciones, es más ameno al estar acompañado, lo que influye en que se practique con mayor regularidad y nos hace disfrutar más de practicarlo en nuestro tiempo de ocio, del cual disponemos mas en verano. Además, gracias a los torneos que suelen celebrarse en esta época, es fácil conocer a gente nueva y aumentar nuestro círculo de amistades.

Todas estas razones y seguro que muchas más que nos dejamos en el tintero, el pádel es uno de los deportes estrella para la época veraniega. No te lo pienses y comienza a disfrutar y a vivir mejor.

Open provincial de pádel de Valladolid "El Norte de Castilla". Del 13 al 22 de junio

Del 13 al 22 de junio El Norte de Castilla celebra el Open Provincial de Valladolid que será la segunda prueba del circuito "El Norte de Castilla" de #Pádel en las instalaciones de Padel D10Z. Hay categorías tanto federadas como no federadas para que todo el mundo pueda participar. Tenéis toda la información en la página web www.todoporelpadel.es y las inscripciones en el caso de que seáis federad@s las tenéis que hacer en www.padelcyl.es y si no sois federad@s en www.todoporelpadel.es.

Cualquier información que necesitéis os la facilitarán escribiendo a padel@elnortedecastilla.es o en el teléfono 689190954.

El precio es de 15€ por persona e incluye un mínimo de dos partidos, bolas en perfecto estado para todos los partidos, un regalo de inscripción y la participación en sorteos de regalos especiales.

¿Sabes cual es tu nivel de pádel? ¿Sabes expresarlo correctamente para buscar rivales de juego?

En muchas ocasiones, ya sea cuando participamos en algún torneo o competición, o cuando llegamos a nuestro club o zona de juego y nos encontramos con gente nueva, la pregunta que surge es la misma siempre: Cual es mi nivel? nos vale con decir alto, medio y bajo? y si no es así, como poderlo detallar para que el partido que vamos a jugar sea lo más satisfactorio posible para todo el mundo?

Jugar un buen partido, donde el rival este a tu altura es una de las mejores sensaciones del pádel. Ponerte a prueba de verdad, saber donde has llegado. Casi sería lo mismo que jugar contra un doble nuestro.

Pues bien, os dejamos aquí un sistema de puntuación que seguro os puede ser de mucha utilidad. Que podéis utilizar para crear una pequeña tabla que podéis poner en algún lugar de vuestra zona de juego (club, pistas...) y allí la gente podría apuntarse en cualquiera de los niveles que tiene el sistema y dejar un medio de contacto. De esta manera podréis facilitar mucho la organización de partidos y campeonatos y aprovechar además para conocer a mucha de la gente con la que compartes tu afición.

La puntuación va del 1.0 al 7.0 y estas son las instrucciones para evaluarse:

Nivel 1.0
Acaba de empezar a jugar al pádel.
Nivel 1.5
Experiencia limitada. Sigue intentando mantener las pelotas en juego.
Nivel 2.0
DERECHA: Gesto (swing) incompleto, falta de control direccional, velocidad de bola lenta.
REVES: Evita el reves, golpeo errático, problemas de empuñadura, gesto incompleto.
SERVICIO/RESTO: Gesto incompleto, habitualmente comete dobles faltas, bote de la bola inconsistente, resto con muchos problemas.
VOLEA: Evita subir a la red, evita la volea de reves, mal posicionamiento de pies.
REBOTES: No consigue devolver ningún rebote.
ESTILO DE JUEGO: Familiar con las posiciones básicas, aunque se posciona frecuentemente de manera incorrecta.
Nivel 2.5
DERECHA: En desarrollo, velocidad de bola moderada.
REVES: Problemas en preparacion y empuñadura, a menudo prefiere el golpeo de derecha al de reves.
SERVICIO/RESTO: Intento de realizar el gesto completo, velocidad de bola en servicio lenta, bote de bola inconsistente, devuelve servicios lentos.
VOLEA: Incomodo en la red especialmente en el reves, utiliza frecuentemente la cara del drive en las voleas de reves.
REBOTES: Se intenta poscionar para los rebotes aunque solo golpea la bola de forma ocasional
GOLPES ESPECIALES: Hace globos intencionados pero con poco control, empala la bola ocasionalmente en golpes altos (smash).
ESTILO DE JUEGO: Puede pelotear con una velocidad de bola lenta, debil cobertura de su espacio en la pista, permanece en la posicion inicial del juego.
Nivel 3.0
DERECHA: Relativamente buena consistencia y moderada variedad de golpes, buen control direccional, desarrollando gama de golpes (cortado, plano, liftado).
REVES: Preparado frecuentemente para golpear con relativa consistencia.
SERVICIO/RESTO: Desarrollando el gesto de servicio, poca consistencia cuando intenta golpear con potencia, segundo servicio es considerablemente peor que el primero. Resta con relativa consistencia.
VOLEA: Volea de derecha de forma consistente, inconsistente en la volea de reves, problemas con las bolas a los pies y en golpes abiertos.
REBOTES: Se posiciona correctamente en golpes lentos, consigue empalar. No se desplaza hacia delante en bolas fuertes.
GOLPES ESPECIALES: Hace globos de forma moderadamente consistente.
ESTILO DE JUEGO: Consistente con velocidad de bola media, poca consistencia en posicionamiento con el compañero, a veces uno arriba y otro abajo, sube a la red cuando lo dicta el juego pero es debil en la ejecucion.
Nivel 3.5
DERECHA: Buena consistencia y moderada variedad de golpes, buen control direccional, desarrollando gama de golpes (cortado, plano, liftado).
REVES: Golpeo con control direccional en algunos golpes, dificultad de devolución en bolas fuertes o altas, dificultad en la defensa de revés.
SERVICIO/RESTO: COmienza a servir con control y algo de potencia, desarrollando el saque cortado, puede restar consistentemente con control direccional con velocidad de bola moderada.
VOLEA: Mas agresivo en el juego de red, alguna habilidad en los golpes laterales, bastante buen posicionamiento de pies, tiene control direccional en las voleas de derecha, control en las voleas de reves, pero con muy bajo poder ofensivo.
REBOTES: Se posiciona correctamente en golpes de derecha. Consigue defender de manera consistente de derecha y velocidad de bola moderada. Defiende de reves con dificultad las bolas rápidas. Desarrollando la bajadas de pared
GOLPES ESPECIALES: consistente en golpes altos, desarrollando bandeja, segundas voleas y golpes de aproximacion. Devuelve la mayor parte de los segundos servicios.
ESTILO DE JUEGO: Consistencia y control direccional con velocidades de bola media, posicionamiento con el compañero medianamente consistente (desarrollando el trabajo en equipo), busca la oportunidad de ganar la red.
Nivel 4.0
DERECHA: Fiable, golpea con bastante control, intenta golpear con control en golpes defensivos difíciles.
REVES: Puede direccionar la bola con consistencia y velocidades de bola moderadas, desarrollando variedad de golpes.
SERVICIO/RESTO: Coloca primeros y segundos, potencia y colocación frecuente con el primero, usa bolas cortadas en el servicio, fiable en el resto, resta con profundidad y control.
VOLEA: Profundidad y control en la volea de derecha, direcciona la volea de reves, pero con falta de profundidad y agresividad. Desarrollando las voleas bajas.
REBOTES: DEvuelve consistentemente los rebotes de derecha, se posiciona correctamente en los rebotes de reves. Bajada de pared consistente y con potencia con la derecha, al reves suele jugar globo.
GOLPES ESPECIALES: Golpea por alto con consistencia, consigue volear a golpes agresivos, comienza a definir puntos con la volea y el smash, busca y dirige la volea a la zona debil de los rivales, defiende con globos de forma consistente. Comienza a desarrollar la bandeja.
ESTILO DE JUEGO: Golpeo fiable y con control con velocidades de bola medio-alta. Juego en equipo, pérdida del punto en peloteos por falta de paciencia.
Nivel 4.5
DERECHA: Muy fiable, usa velocidad, control y variedad de golpes con profundidad. Ofensivo en la mayoría de golpes.
REVES: Puede controlar dirección y profundidad pero sufre defendiendo golpes difíciles, puede golpear con relativa potencia.
SERVICIO/RESTO: Servicio con colcación y control, con pocas doble faltas, usa potencia y bolas cortadas, segundos con buena profundidad y colocación, restos agresivos y con control.
VOLEA: Buen posicionamiento de pies, puede controlar peloteos en las voleas, tiene potencia, control y profundidad en las voleas de derechas, errores mas comunes cuando golpea con potencia.
REBOTES: Buena bajada de pared de derecha, de reves consigue profundidad y colocación con velocidad de bola media.
GOLPES ESPECIALES: Golpes de aproximación con control y profundidad, consistencia en voleas y golpes altos. Consigue remates definitivos, llega a sacar la bola por 4 en algunas ocasiones, consigue en ocasiones dejadas de volea.
ESTILO DE JUEGO: Golpeo con relativa potencia, buena cobertura en la pista, empieza a variar el juego en función del oponente, juego agresivo en la red, buena anticipación.
Nivel 5.0
DERECHA: Golpeo fuerte con control, profundidad y variedad de golpes, usa la derechas para preparar la subida a la red. Consistente en los globos profundos.
REVES: Puede usar el reves en golpes agresivos con bastante buena consistencia, buen control en dirección y profundidad en la mayoría de los golpes, Bastante consistente en globos profundos y defensa.
SERVICIO/RESTO: Coloca el servicio con efectividad y buscando el punto débil del rival y ganar la red de forma rápida, buena variedad de servicios, profundidad, colocación en segundos para forzar restos poco potentes, resta con control servicios difíciles.
VOLEA: Puede golpear a la mayoría de las voleas con profundidad y potencia, juega voleas difíciles con profundidad, buscando el punto debil del rival.
REBOTES: Buena defensa de rebotes, incluso con bolas fuertes. Consigue puntos ganadores con rebotes fuertes de pared. BAjadas de pared buenas tanto de derecha como de reves.
GOLPES ESPECIALES: Golpea con fuerza y alto grado de efectividad, buenos globos defensivos y ofensivos, golpea por alto en cualquier posición de la pista con control, juega bandejas con consistencia, consigue golpes ganadores con smash fuerte. Consigue sacar la bola por 3 en ocasiones.
ESTILO DE JUEGO: Varia el juego según el rival, solido trabajo en equipo, consigue leer el partido y encuentra el punto débil del rival, es menos consistente mental y físicamente que el jugador 5.5.
Nivel 5.5
Juega golpes fiables en situaciones comprometidas, ha desarrollado una buena anticipación, lee el partido con facilidad buscando los puntos débiles de los rivales, primeros y segundos servicios son golpes profundos y colocados, ha desarrollado fuerza y consistencia como su mayor arma, varia la estrategia y el estilo de juego en una situaciones comprometidas.
Nivel 6.0 a 7.0
Estos jugadores no necesitan categorias. Aparecen en rankings de campeonatos, el 6.0 tiene entrenamientos intensivos para torneos regionales y nacionales, y tiene ranking nacional. El jugador 6.5 tiene potencial para llegar a ser jugador 7.0 juega torneos nacionales de forma continuada. El jugador 7.0 es el jugador profesional de pádel, compite en torneos open y su mayor fuente de ingresos son los premios de los torneos y sponsors.

Aquí os dejamos una comparativa de los niveles anteriormente indicados con los que normalmente se utilizan:

Los niveles 1 – 1.5 : serían Iniciación
Los niveles 2 – 2.5 : serían Intermedio
Los niveles 3 – 3.5 : serían Intermedio Alto
Los niveles 4 – 4.5 : serían Avanzado
Los niveles 5 – 5.5 : serían Profesional
Los niveles 6 – 7 : serían Competición

El Club Vega Sport llena la primavera y el verano de pádel y tenis: Fanatic pádel, tenis nocturno y Superliga de Pádel

El Club VegaSport ha organizado dos fantásticos eventos para l@s amantes del pádel en estos próximos meses:

Para el 31 de mayo tenemos un Fanatic de pádel y tenis nocturno con picnic que comienza a las 20:15 h. y para los meses de junio y julio una nueva edición de su Superliga de Pádel que ya tuvo un enorme éxito el pasado 2013, en la que participaron 102 parejas.

En esta nueva edición de la Superliga habrá categorías femenina y masculina en todos los niveles y según vuestra disponibilidad, tendréis a vuestra disposición una liga de mañana y otra de tarde. Además, tendréis un descuento del 25% sobre el precio oficial de la pista para los partidos, y habrá un sorteo de regalos entre todos los participantes.

Las inscripciones para ambos eventos ya están abiertas, en el caso de las actividades del próximo 31 de mayo son 48 plazas limitadas por riguroso orden de inscripción. El precio es de 11 € + 5 € de fianza por participante. En el caso de la Superliga, las inscripciones pueden hacerse hasta el próximo 26 de mayo.

¿Conoces el sistema de entrenamiento Circuito Oberón?

Imaginamos que much@s de vosotr@s lo sabéis, pero si no es así os lo recordamos: practicar deporte no es solo realizar una, dos o incluso tres veces por semana tu modalidad favorita. También es necesario llevar a cabo una serie de entrenamientos, estiramientos, un estilo de vida sano… de manera rutinaria… que te hará, no solo mejorar en tu especialidad, sino además te evitara lesiones y te sentirás mejor contigo mismo.

Es necesario que en ese tiempo semanal que dedicamos a practicar deporte llevemos a cabo una serie de rutinas de entrenamiento generales y específicas para poder mejorar tanto nuestra forma física como nuestra técnica, y de manera que las podamos hacer tanto solos como acompañados, ya sean de interior o de exterior…

Hoy os vamos a presentar una rutina de entrenamiento general valida para cualquier disciplina deportiva, muy fácil de realizar y para la que no necesitamos ningún equipo específico ni ningún lugar especial, es el conocido como CIRCUITO OBERÓN.

Como su propio nombre indica es un entrenamiento en circuito, esta pensado para trabajar la resistencia, tonificar todo el cuerpo  y estimular el metabolismo ya que no hay descanso entre ejercicios.

Consta de los siguientes ejercicios:

100 metros + 10 fondos de brazos
100 metros + 20 Zancadas alternas con salto (10 con cada pierna)
100 metros + 20 Abdominales
100 metros + 20 multisaltos con piernas juntas
100 metros + 30 lumbares
100 metros + 20 rodillas al pecho alternas
100 metros + 10 fondos de brazos
100 metros + 10 rodillas al pecho con piernas juntas
100 metros + 20 abdominales
100 metros + 10 saltos a 4 tiempos (también conocidos como Burpees – 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical)
Últimos 100 metros.

Os dejamos aquí un vídeo de este circuito para que veáis exactamente en que consiste.

Por último os queremos animar a que probéis este entrenamiento ya que es rápido de hacer y muy efectivo, ideal para esos días en los que apenas disponemos de tiempo, y si lo deseáis poder rebajar la distancia recorrida en los intervalos de carrera para adaptarlo al lugar donde lo vais a realizar. 

Ya esta aquí el Torneo Primavera de Tenis de la Real Sociedad Hípica de Valladolid

La Real Sociedad Hípica de Valladolid ha organizado para el mes de mayo este interesante torneo de tenis para tod@s l@s amantes y practicantes de este deporte.

Del 3 al 18 de mayo se celebrará (solo los fines de semana) en las instalaciones del club. El precio de inscripción es muy económico, solo 13 € para los no socios y 10 € para los socios y habrá bastantes categorías tanto femeninas como masculinas (alevín, infantil, cadete, absoluto..)

El plazo de inscripción finaliza el 29 de abril, así que ya sabes, aún estas a tiempo de prepararte, desempolvar tu equipo si es que lo has dejado y comenzar a ponerte en forma para dar lo mejor de ti en este fantástico torneo.

Demuestra lo que eres capaz!

Tenéis toda la información sobre el mismo AQUÍ.

La FPCyL gestionará las instalaciones de Las Norias de Santa Victoria en Valladolid

Una fantástica noticia para todas aquellas personas que practican el pádel en Valladolid capital, y es que la Federación de Pádel de Castilla y León ha llegado a un acuerdo con la Fundación Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Valladolid para gestionar a partir de pasado mañana martes 1 de abril, el complejo deportivo de las Norias de Santa Victoria.

Estas instalaciones, ubicadas en plena capital del Pisuerga, cuentan con seis pistas de cristal, dos de ellas "indoor".

La firma de este convenio supondrá una serie de inversiones por parte de la Federación en estas instalaciones que tendrán como resultado la ampliación de los horarios de uso, la posibilidad de reservas on-line de las pistas y mejoras en cuanto a iluminación y seguridad de las instalaciones, que esperamos ver en breve.

Por otro lado y para no molestar a los ya usuarios de estas instalaciones, las reservas de pista podrán seguir realizándose a través del móvil 648 236 803, que ya funcionaba anteriormente, en horario de tardes y fines de semana.

IV Open de Pádel Femenino. ¿Eres tú la mujer 100?

El Club LASA Sport en colaboración con la Cadena 100 organiza el IV Open de Pádel Femenino que se desarrollará entre el 4 y el 13 de abril en las instalaciones de este centro deportivo. El precio de la inscripción en este torneo (que va a contar con cuatro categorías) es de 19 € (17 € si eres socia del club) y te incluye un mínimo de 3 partidos, un regalo de inscripción, bolas a estrenar en cada partido, sorteo de regalos, invitación a la entrega de trofeos con catering y una master class de fitness.

La fecha límite de inscripción es el próximo martes 2 de abril hasta las 15:00 horas.

Además aquellas que queráis también podéis participar en la "Carrera de la Mujer 100" que se celebrará el sábado 12 de abril con salida y llegada en el mismo centro deportivo (5 km de distancia) y cuya inscripción tiene un coste de 4 €.

Tenéis toda la información y formularios de inscripción en el siguiente ENLACE.

No os lo perdáis, participar en este estupendo torneo para empezar compitiendo esta primavera.

II Liga del Pádel Villa del Prado

Del 1 de abril al 29 de junio se celebra en Valladolid la II Liga de Pádel "Villa del Prado" organizada por padeladomicilio.com. Una interesante iniciativa para todas aquellas personas que busquen una competición bien organizada y donde medirse con otras de su nivel.

Las inscripciones pueden realizarse hasta el martes 25 de marzo a través del siguiente ENLACE. El coste de la inscripción es de 15 € por persona e incluye un polo técnico y un cheque descuento para usar en su tienda virtual.

Existen tres categorías masculinas y femeninas (oro / plata / bronce) y dos categorías para la competición mixta (oro / plata).

Una gran oportunidad para comenzar la primavera disfrutando de nuestro deporte favorito, compitiendo de manera sana y haciendo nuevas amistades. No te lo pienses!

¿Sabemos compaginar deporte y familia?

Seguro que esta es una pregunta que muchos y muchas de nosotr@s nos hacemos cuando formamos una familia. Llegan l@s hij@s y no sabemos si vamos a poder compaginar la práctica de un deporte que nos gusta y que nos permite mantenernos en forma con las nuevas obligaciones que surgen de nuestro nuevo papel como padres.

Ser padre o madre es quizá una de las mejores y más gratificantes experiencias que hay en la vida, y es verdad que supone mucho esfuerzo y dedicación, pero una cosa esta clara: tener hijos significa regalarles el ser quien tu eres y con un poco de organización y poniendo de nuestra parte, podemos seguir haciendo muchas de las cosas que antes hacíamos, e incluso disfrutar de ellas junto a nuestros hijos.

Es posible ser padres y no renegar a la práctica de una actividad deportiva a cualquier nivel, ya sea amateur o profesional. Muchas veces es complicado (ya lo decíamos antes) pero hay trucos y formas para combinar nuestras tres vidas: familia, trabajo y tiempo libre (deporte). Esta claro que nuestro trabajo nos puede, nos debe, gustar o entusiasmar; que el deporte se puede practicar o entrenar una o varias veces a la semana; pero ser padres es algo permanente, que no puede subordinarse a nada. Por lo tanto el primer paso es encontrar tiempo para poder hacerlo todo, de hay la importancia de la organización.

Muchas veces con nuestros hijos, los únicos momentos libres de los que podemos disfrutar para nosotros se encuentran al principio o al final de la jornada diaria (al amanecer o al anochecer). Cada uno debe de saber cual es su mejor momento y apoyarse en su pareja para poder disfrutar de ese momento de libertad y deporte. Organizar el día en función de vuestros horarios y que cada uno de vosotros tenga al menos una hora libre a diario entre semana para si mismo, es algo muy gratificante y que acabaréis viendo como ayuda a mejorar vuestra vida familiar y social y vuestra relación de pareja.

Cuando los niños ya no son unos recién nacidos, es tan importante la organización de horarios como comenzar a hacer que los hijos participen en los entrenamientos. Un bebé bien abrigado se encuentra igual de a gusto en el jardín, en el parque o en la calle, que en un gimnasio, piscina, cancha de pádel o pista de atletismo durante su salida diaria. Por supuesto que si llevamos a nuestros hijos, es necesario pedir la colaboración de las personas que allí trabajan, dejarlo en un lugar tranquilo y donde siempre lo tengamos a la vista y a mano y sobre todo, acudir a estos lugares en los horarios mas tranquilos.

Cuando son mayores pueden jugar o estar allí, muchos de estos centros en la actualidad tienen espacios especialmente indicados para dejar a los mas pequeños pasando un buen rato mientras entrenamos. Si no es así, debemos de pedir permiso a los responsables del centro, un niño pequeño ya no es un bebé, se quiere mover, le gusta investigar y hablar y preguntar, e incluso habrá momentos en los que quizá se aburra y se ponga un poco mimoso o pesado reclamando nuestra atención. Los padres han de enseñarles ciertas reglas (no se cruza la pista, zonas peligrosas, material que no han de tocar) y normas de comportamiento. Además, como decíamos antes, entrenaremos o practicaremos nuestro deporte en las horas de menos uso, para evitar las molestias a otros deportistas y dejar libertad para los juegos de los niños. Pocos lugares son tan fascinantes como los lugares de entrenamiento para nuestros hij@s. El/la niñ@ y el/la pre-adolescente pueden aprovechar las ventajas de estos lugares, y estarán deseando que llegue el día de entrenamiento de sus padres, porque también será el suyo.

Pero junto con estas reglas básicas para poder seguir practicando nuestro deporte, también podemos hacer uso de soluciones mas originales. Estas son algunas de las que hemos encontrado nosotros en la red, quizá alguna os valga, o quizá despierte vuestra imaginación para hallar alguna mejor:

- Si tenéis amig@s, con los que practicáis vuestro deporte, que también son padres ¿por qué no montar una guardería cooperativa en el lugar donde entrenáis? Por turnos rotativos cada uno puede dedicar su día de descanso a facilitar el entrenamiento de l@s demás. 

- Otra opción es contar con ayuda familiar (pareja, padres, herman@s..) o externa (amig@s, personal contratado) en el lugar donde entrenamos en vez de en el hogar. Los espacios deportivos pueden ser altamente estimulantes para los pequeños y el tiempo pasa más rápido que en casa.  

- Para sacar el máximo partido al tiempo disponible podéis aprovechar los desplazamientos para correr. Es importante contar con una ducha a la llegada (en el caso de el trabajo) o con alguien que se desplace en coche al mismo sitio y lleve ropa seca. Así por ejemplo, una mañana de recados puede compaginarse con un rato deporte. Si elsupermercado donde hacemos la compra semanal o quincenal se encuentra a pocos kilómetros de casa (4, 5 o 6) podemos hacer lo siguiente: mientras papá se desplaza en coche y hace la compra con el/los hijos, mamá se desplaza corriendo y aprovecha así para entrenar. En el coche llevan ropa seca y es papá quien después, puede volver a casa corriendo, mientras mamá regresa con el bebé y la compra. 

- Otro ejemplo; Mamá sale corriendo de casa hasta un parque cercano donde papá ha ido con los pequeños. Mamá finaliza su entrenamiento en la zona de los columpios donde papá aguarda con los pequeños y con ropa seca para mamá. Es entonces papá quien inicia su rato de carrera e incluso puede regresar a casa corriendo. 

- ¿Qué hacer cuando hay un momento libre en casa? Podemos tener montado un pequeño gimnasio y así aprovechar momentos libres (los niños duermen o juegan  tranquilos) para movilizar las articulaciones, estirar y practicar ejercicios de fuerza con nuestro propio peso o materiales sencillos: gomas, mancuernas... Estaréis desarrollando flexibilidad y fuerza, grandes complementos al trabajo cardiovascular que hacemos cuando jugamos al pádel o al tenis o practicamos otros deportes. Incluso un aparato cardiovascular (cinta rodante o bici estática) puede ser de gran utilidad si  sabemos sacarle partido. 

Poco a poco y sin mucho esfuerzo podemos ir incorporando estas rutinas en nuestro horario diario, veréis como notáis el cambio. 

Finalmente decir que sabemos que cada situación familiar e individual, cada hijo, es un mundo completamente distinto, es diferente... Esto que os contamos aquí son tan solo ideas que pensamos que se pueden llevar a cabo, pero no hay nadie mejor que vosotr@s que sepa hasta donde queréis o podéis llegar. Nuestro único objetivo con este post es intentar ayudar para que no dejéis de practicar deporte, lo consideramos fundamental para la buena salud física, mental, sentimental y familiar de las personas.

Circuito Castilla y León de Pádel de Menores 2014

Los próximos 21, 22 y 23 de marzo se celebrará en las instalaciones de PadelD10z (Arroyo de la Encomienda) la segunda prueba del Circuito de Menores de Pádel de Castilla y León.

Podrán inscribirse en esta prueba tod@s l@s jugador@s que tengan tramitada correctamente su licencia. Los participantes en el torneo podrán competir tan solo en su categoría o, si así lo desean, en la inmediatamente superior. La competición es por parejas.

Las categorías son: BENJAMÍN, ALEVÍN, INFANTIL, CADETE y JUNIOR.



Las inscripciones se pueden realizar a través de este ENLACE y son gratuitas. El plazo máximo para las mismas es el próximo lunes 17 de marzo a las 20:00 horas.

IV Torneo de Pádel Interempresas de El Norte de Castilla

El próximo 8 de marzo comienza en el club de campo La Galera el IV Torneo de Pádel Interempresas organizado por "El Norte de Castilla". El torneo se va a desarrollar en dos fases diferentes, una primera de liguilla y otra de eliminatoria directa, hasta el próximo 27 de abril.

Habrá un máximo de cinco categorías tanto en la competición masculina como en la femenina.

El plazo de inscripción comenzó el pasado 22 de febrero y finalizará el próximo 3 de marzo. El precio de la inscripción es de 35€ por jugador/a e incluye (no os lo perdáis) un mínimo de 4 partidos (3 en liguilla y 1 en cuadro), una sudadera con capucha, la invitación a fiesta “Todo por el Pádel El Norte de Castilla” que se celebrará en mes de junio en lugar por determinar, bolas para todos los partidos y la participación en sorteos de regalos.

La inscripción se puede realizar En la oficina comercial de El Norte de Castilla sita en calle Platerías 14, en las oficinas centrales de El Norte de Castilla en la calle Vázquez de Menchaca 10 (Polígono de Argales) o en el mismo Club de campo La Galera.

Os dejamos aquí un ENLACE con toda la información para la inscripción y las normas del torneo.

Combatir las enfermedades crónicas más comunes a través del deporte. ¿Y porque no con pádel o tenis?

Como tod@s sabemos, el deporte es una actividad que es recomendada por especialistas incluso para aquellas personas que sufren enfermedades crónicas o difíciles de mantener bajo control como por ejemplo la diabetes, el asma o diversos problemas coronarios.

Esta claro que en estas ocasiones, si queremos mantenernos en forma, no vale cualquier deporte y hay que tener muy en cuenta las capacidades y límites de la persona. Lo mas importante es que la práctica deportiva este controlada por especialistas. Nuestro médico ha de saber (y nos ha de aconsejar) que deporte realizamos y con que intensidad y frecuencia, y por supuesto, nuestro entrenador ha de conocer nuestra enfermedad y como nos puede afectar realizar un esfuerzo físico ya sea puntual o prolongadamente.

Aquí os dejamos una lista con estas enfermedades y el porque de practicar pádel o tenis para mejorar nuestra condición física si las padecemos:

Asma:
Para el asma, el pádel o el tenis pueden ser interesante siempre que se lleve a cabo un calentamiento previo y que no se realice en ambientes fríos y secos (en el exterior en invierno por ejemplo, lo cual en esta época del año dificulta un poco la práctica del tenis). Tampoco es recomendable un esfuerzo continuado, por lo que estos deportes son interesantes por las frecuentes paradas que se dan en el mismo.

Diabetes
Para la diabetes, el pádel y el tenis nos van  a permitir rebajar y controlar nuestro peso, consiguiendo una mejor condición física y así lograr una mayor facilidad a la hora de controlar nuestros niveles de glucosa e insulina.

Problemas cardiacos e hipertensión:
Para este tipo de enfermedades son interesantes los deportes que sin llevarnos a un esfuerzo extremo si son de práctica prolongada como la bicicleta, marcha o natación. En este aspecto el tenis y el pádel también son perfectamente válidos siempre que se practiquen de manera regular. Lo mas importante de todo es realizar un buen calentamiento previo.

Pero lo mas importante es que la práctica de pádel o tenis nos va a servir para acabar con esa sensación de soledad tan común en una sociedad como la nuestra, que sufren muchas mas personas de las que pensamos, y que en ocasiones son origen o causa principal de estas enfermedades crónicas.

Podemos ponernos en contacto con otras personas que sufran también estas enfermedades con el fin de jugar juntos regularmente o, incluso, organizar torneos.

Por último, otra de las grandes ventajas del pádel y el tenis es que son deportes en los que podemos trabajar en equipo. Tendremos una pareja con quien compartiremos pista, y tendremos que tratar de ganar a la otra pareja. Sufran o no estas enfermedades nuestros compañeros de pista, la práctica de estos deportes servirá para dar naturalidad a la enfermedad, pudiendo hablar abiertamente de ella y de la relación que guarda con el hecho de que estemos haciendo estas actividades y no otra.

De esta manera no sólo podrías mejorar tu condición física, sino también tu condición mental y emocional, importantísimas para una mejor calidad de vida de cualquier persona sana o o enferma.

Recuerda, la práctica de un deporte es beneficiosa para tu salud en la mayoría de las situaciones en las que te puedas encontrar. El pádel y el tenis son deportes fáciles de practicar, de aprender y que nos van a permitir disfrutar con nuestra gente o con nuevos amig@s mientras ponemos remedio mediante su práctica a nuestros problemas de salud.

No te lo pienses y si quieres sentirte mejor en todos los aspectos de tu vida, divertirte y conocer gente, llámanos o escríbenos, nosotros te ayudamos a disfrutar del pádel o del tenis.

ghtpadel@gmail.com

686 048 271

Campeonatos provinciales de Valladolid

La Delegación Provincial de Tenis de Valladolid organiza del 28 de febrero al 9 de marzo el Campeonato Provincial de Tenis de Valladolid para tenistas federados con licencia en vigor. El juez árbitro del torneo será Guillermo Platel.

El lugar de celebración será el Club de Campo La Galera. Las inscripciones podrán realizarse hasta el martes 25 de febrero a las 14:00 horas enviando un mail a  superplastu@hotmail.com con los siguientes datos del jugador:

- Nº Licencia
- Teléfono
- E-mail
- Justificante de ingreso (12 € en la cuenta del Banco Sabadell - 0081-7131-81-0001135114)

El sorteo de los emparejamientos se realizará el miércoles 26 de febrero a las 20.00 horas en el Club de Campo La Galera. 

Cualquier duda sobre este evento la podéis preguntar en el teléfono: 605 41 18 38